现时

我国住户超重和肥美步地

扼制乐不雅

全球齐迟缓刚毅到

超重和肥美带来的危害

对我方的体重惩办也越来越青睐

在追求苗条身体的波浪中

“过午不食”减肥法悄然走红

不少东谈主撺拳拢袖

认为找到了减重的捷径

但“过午不食”

真有那么神奇且东谈主东谈主适用吗？

让咱们一推敲竟

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图片着手：摄图网

什么是“过午不食”？

“过午不食”，顾名想义即是每天过了中午之后就不再进食，不再摄入任何能量，只喝水或无糖饮料。

“过午不食”这一见地最早发祥于释教戒律，是释教僧侣修行的一种活命表情，它并非为减重而联想。

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“过午不食”减肥法的

旨趣

“过午不食”通过减少一餐（晚餐），径直裁减了逐日的总能量摄入。如若早餐和午餐的能量摄入适度允洽，就会酿成能量缺口（猝然的能量大于摄入的能量），从而促进脂肪明白达到减肥的后果。

“过午不食”访佛于一种间歇性的断食花样，行将每天的进食期间压缩在较短的期间窗口内（如8小时内)，其余期间保抓空心。当东谈主体永劫期处于空心状态时，体内的胰岛素水平会下跌，促使体格开动明白脂肪来提供能量。运筹帷幄标明，间歇性断食不错匡助减少体脂，改善体格代谢。

另外，好多东谈主民俗在晚餐或夜宵时摄入高能量食品，而“过午不食”不错灵验幸免这种情况，减少无用要的能量摄入。

“过午不食”减肥法的

潜在益处

1.短期内可能减重：由于能量摄入减少，短期内可能会出现体重下跌。

2.通俗易行：无需复杂的饮食诡计或诡计摄入能量，容易坚抓。

“过午不食”减肥法

短期内能让东谈主看到体重下跌

关联词

这看似好意思好的欢畅背后

实则荫藏着可能毁伤健康的“罗网”

“过午不食”减肥法的

潜在风险

1.养分不良：永劫期不进食可能导致养分摄入不及，影响体格健康。

2.代谢放慢：永久罢休能量摄入会导致基础代谢率下跌，反而更容易反弹。

3.暴饮暴食：过度饥饿可能导致暴饮暴食，不仅会对消减肥后果，还会加多胃部疾病的发生率。

4.肌肉流失：“过午不食”减肥法虽能裁减体重，但可能导致肌肉流失，与健康减重的主义违反。

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哪些东谈主不相宜

“过午不食”？

“过午不食”减肥法并不恰当悉数东谈主，尤其所以下东谈主群：

1.患有低血糖、糖尿病或其他代谢疾病的东谈主。

2.妊妇、哺乳期女性和少年儿童。

3.需要高强度膂力或脑力就业的东谈主。

4.有饮食失调史的东谈主。

在尝试“过午不食”之前，提倡盘问医师或养分师，字据个东谈主健康情状制定恰当我方的饮食诡计。

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如何正确减重？

减重的中枢主义是减少体脂、加多肌肉，从而改善全体健康状态。

因此，盲目袭取“过午不食”并弗成取。科学的减重表情应尊重东谈主体生物节奏， 顾惜平衡饮食、司法知晓及迷漫寝息，以完了健康可 抓续的体重惩办。

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“过午不食”

并非减重的“全能钥匙”

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